Другая жизньразвитие скрытых возможностей человека

Приводимый комплекс упражнений хорош для начинающих практиковать Кундалини йога, он не сложен в выполнении, но позволяет проработать весь позвоночник.

Начинающие могут уменьшить число повторов каждого упражнения и увеличить время отдыха, постепенно доводя их до рекомендуемого. Комплекс облегчает прохождение энергий вдоль позвоночника, улучшает циркуляцию спинномозговой жидкости.

Комментарии.

Возраст человека определяется гибкостью спины. Чтобы сохранить молодость. Нужно охранить гибкость спины. Эта серия упражнений стимулирут все 26 позвонков, все чакры получают заряд энергии.

Эта крийя – подготовка к медитации.

Для начинающих упражнения, которые предписано выполнять по 108 раз, можно выполнять только 26 раз, а отдых можно увеличить до 2 минут. При регулярной практике этой крийи увеличивается ментальная ясность и подвижность. Сопутствующим фактором является усиление циркуляции спинномозговой жидкости.

В декабре 1973 года в Калифорнийском Университете Дэвиса Нейлом Гудвином, доктором философии, было проведено исследование влияния данного комплекса на состояние нервной системы человека.
Показано, что тренировка подвижности спины создает большие изменения в интенсивности электроэнцефалограммы во время выполнения упражнений и по их завершению.

Эта крийя имеет многоэтапную реакцию, которая сильно изменяет пропорции и силу альфа, дельта и тэта волн.

Крийя также улучшает циркуляцию спинномозговой жидкости, что благотворно сказывается на памяти. Многие люди отмечали повышение ясности ума и улучшение памяти после регулярной практики этой крийи.

В настоящее время поводятся дальнейшие исследования.

День Добрый, уважаемые читатели и гости нашего сайта. Я в частности и вся команда www.AnLine.ru в целом рада сообщить о наборе группы для  занятий по Йоге.  Начнем мы с начального и курса.

Для начального курса подобраны асаны с бережным отношением к суставам и сухожилиям. На занятия приходят люди всех возрастов (с 16 лет) с любой степенью подготовки. Оздоровительный эффект достигается за счет постепенного (индивидуального) увеличения: гибкости позвоночника, подвижности суставов, эластичности связок. Во время выполнения асан происходит массаж и очищение внутренних органов. Интенсивные дыхательные упражнения увеличивают объем легких и вентилируют внутренние воздушные полости. Эффективность занятий увеличивается за счет концентрации внимания. На занятиях все сосредоточены, никто ни на кого не смотрит и не стесняется. Каждый делает как может.

Легкая походка и хорошее настроение после занятий исходит от эффективного отдыха во время  релаксации в конце занятия. Легкость ощущается еще и потому, что мышцы не болят, т.к. статические нагрузки в асанах, в отличие от динамических в тренажерном зале, не приводят к накапливанию молочной кислоты в мышцах. Во время занятий вы ознакомитесь и усвоите гимнастический комплекс Сурья Намаскар (Приветствие Солнцу), которым начинают свой день серьезно занимающиеся Йогой. Регулярные занятия помогут бороться со стрессом, вы обретете глубокий и эффективный ночной сон. Хорошо отдохнувший мозг начинает яснее мыслить, улучшится память. После занятий вам станет противно курить, и вы сможете не курить вообще, без всякой ломки (по личному примеру тренера). Вы научитесь самостоятельно делать микро релаксацию, т.е. аутотренинг (в транспорте, после обеда, в любые свободные 5 минут) по методике, одобренной советскими психологами. В программу подготовки космонавтов, начиная с Гагарина, входит курс занятия Йогой. Сейчас этим занимаются и Президенты.

Тренер по Кундалини Йоге: Антипин Артур Юрьевич 8-926-584-28-01. С удовольствием отвечу на вопросы.

Вы когда-нибудь видели толстых йогов?

м. Первомайская, посл. вагон из центра. ул. Нижняя Первомайская д. 52, главный вход Джуниор 3 этаж 7985060

Расписание занятий:

Вт, Чт с 20:00 до 21:30 Кундалини йога Артур (тел. 8-926-584-28-01)

Набираются группы по Аштанга Виньяса йоге, Хатха йоге, Универсальной йоге.

По мере набора групп количество занятий в расписании будет увеличиваться!

Ждем Вас на своих занятиях!

Йога была создана для человека, чтобы он был здоровым, счастливым и благословенным.

Кундалини Йога была создана для человека, что бы он был здоровым, счастливым, благословенным и осознанным.

Йоги Бхаджан

Кундалини Йога – практика, дошедшая до нас из глубины тысячелетий, единая дисциплина силы осознанности и потенциала в каждом человеке, включающая в себя медитации, мантры, динамические и статические упражнения, дыхательные техники и релаксации. В Кундалини Йоге эти элементы сплетены в тонкую и точную технологию и используются на каждом занятии.

В основу практики положены крийи – последовательность динамических, статических упражнений и релаксаций, направленная на достижение конкретного эффекта (например, крийя, облегчающая прохождение энергии вдоль позвоночника, крийя для создания здорового тела, или крийя для высвобождения накопленной боли.).

Система Кундалини йоги сформировалась очень давно, но само учение долгое время оставалось под строгим секретом, его передавали лишь небольшому количеству избранных учеников.

Западный мир получил возможность практиковать Кундалини йогу благодаря Мастеру из Индии Сири Сингх Сахибу Йоги Бхаджану, рискнувшему учить открыто, да еще и за пределами Индии. Он начал преподавать в Канаде и Америке в 1969 году. Сейчас центры Кундалини йоги школы Йоги Бхаджана есть в 40 странах мира. Значимость открытого преподавания этой технологии невозможно переоценить.

Впервые в истории стала возможной демократизация духовности. Каждый может проснуться и оставаться пробужденным!

В Кундалини Йоге НЕ предлагается принять какие-либо концепции или философию. Ваше видение и мышление – абсолютно свободны. Вы свободны получить ВАШ собственный опыт.

Учение о Кундалини йоге помогает Вам стать самими собой. Красота жизни в том, чтобы ощущать полноту самих себя в полной гармонии. Кундалини Йога позволяет пережить опыт тончайших состояний, прикоснуться к Бесконечности в самом себе, раскрыть новые просторы для контакта с окружающим миром и с самим собой. Кроме того, технология Кундалини Йоги дает возможность лучше осознавать свои чувства и мысли. В процессе практики более ярко проявляется способность наблюдать за своей внутренней и внешней реальностью, быть честным с самим собой. Также вы сможете получить заряд бодрости, жизненной энергии и прекрасного настроения на первом же занятии.

Кундалини йога – это гибкий позвоночник, крепкий иммунитет, отлично функционирующие нервная, эндокринная, репродуктивная системы, любовь к себе, открытость в общении с людьми, уверенность в своей силе, умение видеть красоту во всём.

С помощью Кундалини Йоги Вы можете построить здоровое тело, развить сбалансированное состояние ума, обрести свое внутреннее «Я», вернуться к своей врожденной мудрости. Вы сможете открыть дверь во внутреннюю сокровищницу выражения своего полного потенциала. Кундалини Йога дает жизненную энергию и здоровье, которые являются Вашими неотъемлемыми правами. Она делает Вас излучающими свет, мирными и сильными так, чтобы Вы могли встречать жизненные испытания и побеждать их.

Йоги Бхаждан говорил, что «Кундалини Йогу невозможно изучить без учителя. Ее невозможно изучить по книгам. Она передается непосредственно от души учителя. Именно поэтому Кундалини Йогу называют также «золотым путем» или «золотой цепью». Она называется так потому, что она передается одним человеком другому, от него следующему как по звеньям цепи».

Кундалини йога школы Йоги Бхаджана — это уникальная, прямая, быстрая и совершенная практика в ритме, который соответствует современному человеку. Объединяя все виды йогических практик, она помогает стать человеку максимально адаптированным в окружающей сложной действительности, быть позитивным, жизнерадостным, активным, творческим, здоровым физически и психологически.

Всего лишь несколько часов занятий в день активизируют систему желез, укрепят нервную систему, сбалансируют эмоции и успокоят ум. Вы почувствуете себя легко и свободно. Регулярно занимаясь Кундалини Йогой, Вы:

· почувствуете себя счастливее и бодрее;

· улучшите свою физическую форму;

· повысите сознание;

· расширите осознанность.

Если мир вокруг вас потускнел, если у вас есть проблемы во взаимоотношениях, если вдруг не идет бизнес, болит позвоночник, суставы, замучила депрессия… Приходите… пробуйте… чувствуйте… прикасайтесь…

Авторы статьи Елена Митусова и Артур Антипин

Садхана в переводе означает – духовная практика, в результате которой человек совершает очищение и приближается к Богу.

Это процесс очищения тела, ума и души в потоке растущей духовности, нравственности и праведности. Садхана возрождает истину, добро и красоту с помощью возвышенных мыслей, правдивых и весомых слов и благородных действий.

Очищение посредством садханы в разные периоды времени достигалось разными методами. В Крита югу это была медитация, в Трета югу – жертвоприношение, в Двапара югу – поклонение образу Бога в храме, а для текущей эпохи – Кали юги -  предпочтительно воспевание имени Бога.
Садхана – это регулярная практика, обычно выполняемая до восхода солнца.

В традиции Кундалини Йоги, Садхана состоит из 3 элементов:
- чтение священной книги «Джап Джи Сахиб» около 30 минут
- практика Кундалини Йоги около 1 часа
- пение особых мантр  около 1 часа

Садхана это бесплатная практика. Пожертвования приветствуются но не обязательны.

Подъём до рассвета и медитация позволяет использовать время, когда энергетические каналы наиболее чисты, и можно распознать переживание тончайших энергий Бесконечности.

Кроме того это время, когда на Землю приходят две волны живительной энергии, которые помогают природе и всему живому проснуться. Благодаря этим двум волнам распускаются бутоны цветов, начинают петь птицы и просыпаться животные. Первая волна приходит на планету примерно за 2 часа до рассвета, это лучшее время для служения Богу. Вторая волна – за 30 минут до рассвета – лучшее время для нахождения на природе, для прогулки, которая даст Вам огромный запас сил и энергии.

Как только мы создадим в себе тонкую восприимчивость, мы испытаем чувство завершённости внутри, а с ним и чувство полного удовлетворения… Мы станем более спокойными, наполненными, удовлетворёнными и искренними. У нас не будет больше необходимости искать поддержку и одобрение во внешнем мире, потому что энергетически мы будем самодостаточны, погрузившись глубоко внутрь своего Я.

Из книги «Йога Осознания» (альманах «Кундалини йога школы Йоги Бхаджана»)

Эта Садхана предложена Йоги Бхаджаном 21 июня 1992 года для ежедневного выполнения в течение 21 года, составляющих период перехода от эпохи Рыб к эпохе Водолея.

Общая длительность медитации составляет 62 минуты и выполняется без пауз между мантрами. Во время пения нужно держать спину прямой и делать шейный замок (Джаландхара бандха), чтобы энергия свободно проникала в голову.

Мантры являются важной частью медитации и помогают очистить подсознательный ум, равно как и высвободить скрытые ресурсы сознания. Ритмичное дыхание и альтернативная форма мысли, которые дают мантры, прекращают действие наших обычные стереотипов. Они создают возможности для активизации интуиции и творческого контроля сознания, приносящих в нашу жизнь прозрачность и чистоту.

Осознавайте своё дыхание и по возможности связывайте его с мантрой.

На вдохе готовьтесь впустить белую лёгкую и светлую энергию; выдыхая, выпускайте напряжение, токсины.

Будьте также осознанны в отношении рук, их положений и движений, называемых мудрами.

Для лучшей концентрации представляйте какой-нибудь простой образ, но который будет помогать Вам, – круг, точку, пламя свечи, крест и т.д.

Глаза сводите и фокусируйте на точке между бровей, если преподавателем не сказано иное.

Мысли – не привязывайте с ним, не подавляйте их и не бегите от них, или же наоборот не делайте их слишком значимыми, просто позволяйте им быть.

Язык – если во время упражнения не нужно петь или произносить что-то, то слегка прижимайте язык к верхнему нёбу.

Медитация в Садхане состоит из семи частей.

1. Ek Ong Каr – Утренний зов (7 минут, мантра поется на 2,5 цикла дыхания)
Эта мантра открывает все чакры. Эта мантра развивает чувствительность взаимоотношений между нашей личной душой и универсальной душой. Эту мантру называют утренний зов, и она создает чуткое взаимодействие между вами и универсальной творческой энергией, т.е. она инициирует Кундалини.

Эк Он(г) Кар Сат Наам Сири Вахе Гуру

Перевод: Един Творец, Истина – Его Имя. Великолепна и неописуема Его бесконечная мудрость.

ПОЙТЕ МОЩНО.
Сделайте шейный замок, вдох;
Эк – коротко, втягивая живот,
Онг и Кар – долгие, равные по длительности.
Вдох: Сат – коротко, втягивая живот,
Наам – долгое,
Сири – с остатком воздуха,
- короткий вдох верхушкой легких – Вахе Гуру. «Хе» (перед «Гуру») произносится очень коротко.

2. Waah Yantee Kar Yantee – мантра Патанджали (7 минут )
Мантра была дана Гуру Гобинд Сингхом. Святой Патанджали в своих Пуранах предсказал эту мантру, и практика этой мантры является кульминационной точкой многовековой молитвы. Итак, после установления единения с первой мантрой, мы обращаемся непосредственно к Макро «я», к великому «я» и погружаемся в нашу душу, которая вне гун, вне всей игры творения. Эта мантра устанавливает наше светящееся поле.

Ва Янти Кар Янти
Джаг Дут Пати
Адак Иту Ваха
Брахма Дэв
Трейша Гуру
Иту Вахе Гуру (7 мин)

Перевод: Великое Универсальное Я, Созидательное Я, творение происходит во времени, и все это есть Великое единое, три аспекта Господа: Брахма, Вишну и Шива – все это в мантре Вахе Гуру.

3. Mul Mantra (7 минут)
Третья мантра — это Мул Мантра Гуру Нанака. Эта мантра содержит все 108 элементов, вариаций или качеств, которые перемешиваются для формирования опыта и сложности развития во вселенной. Она расширяет нашу творческую способность и проецирует наши действия в согласии с Творцом, в согласии с дхармой и нашим пред-назначением.
Мул мантра дает способность управлять – Мир создан из 108 элементов, эта мантра также состоит из 108 букв.
Звук «ч» в конце слов «Сач» произносится с ударением, но коротко – это усиливает действие мантры. Между »Аджуни» и «Сейбхонг» делается небольая пауза, «онг» произносится как носовое «н».

Эк Онг Кар Сат Наам
Карта Пуркх
Нирбхо Нирвэр
Акал Мурат Аджуни
Сэйбхонг, Гур Прасад
Джап
Ад Сач, Джугад Сач, Хе Бхи Сач
Нанак Хоси Бхи Сач.

Перевод: Един Творец, Имя Его – Истина
Все, что происходит – Его действия,
Вне страха, вне враждебности
Бессмертный, Нерожденный
Самосущий
Дар, Милость Гуру
Повторяй
Истина в начале, Истина на все времена
Истина живет и сейчас
0 Нанак ! Истина пребудет вовеки веков.

4. Sat Siri Akaal – Мантра Эпохи Водолея (7 минут)
Это мантра для эпохи Водолея. Теперь мы провозглашаем, что мы являемся бессмертными существами. Мы вне времени, и все наши действия исходят из пространства души без времени. Проходя через эпоху перехода в эру Водолея, мы утверждаем себя прочно вне изменения времени.

Сат Сири Сири Акаaл
Сири Акаaл Маха Акал
Маха Акаaл САТ НАМ
Акаaл Мурат Вахе Гуру

Перевод: Великий Истинный, Великий Неумирающий
Великий Неумирающий, Великий Бессмертный
Великий Бессмертный, Истина Его Имя
Бессмертный Образ Бога в блаженстве Его Мудрости

5. Ракхе раканхар (7 минут)

Ракхе раканхар ап убариан
Гур ки пэри паэ кадж савариан
Хо аап дайал манахо на висариан
Садх джана ке санга бхаваджал тариан
Сакат ниндак душт кхин маэ бидариан
Тис сахиб ки тэк Нанак манэ маэ
Джис симрат сукх хоэ сагалэ дукх джаэ

Перевод: Спаситель сам спасает всех
Он ведет нас к лотосным стопам Гуру и исполняет необходимое.
Когда Он милостив и сострадателен. Он не забывает о своих преданных.
Он спасает нас от океана материального существования,
Дав нам общество истинных святых. Он уничтожает неверующих, клеветников и грешников во мгновение ока. Нанак говорит: Я принимаю прибежище Господа в своем уме. Памятование о Нем приносит блаженство и изгоняет все скорби
Когда мы оказываемся в этом бессмертном месте, наполненном свечением и чутким ощущением вселенной, и провозглашаем себя частью великого Макро «я», мы защищены отовсюду.
Нас направляет милосердная и прощающая рука Бога.

6. Wahe Guru Wahe Jio (22 минуты)
В течение 22 минут мы завоевываем свой ум и утверждаемся в процветании, победе, готовности принять вызов и в праве отличиться во имя Бога и для почитания души.

Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Гуру Вахе Джио

Перевод: Блаженство вне слов и описаний ведет нас от тьмы к свету.

Эта мантра поется в позе Вирасана – сидя на левой пятке, правое колено перед грудью, ладони сложены перед грудью в жест приветствия, взгляд на кончике носа.

7. Гуру Рам Дас (5 минут)
Мы поем, чтобы наполнить себя смирением, чтобы восхвалить и выразить свою благодарность Гуру Рам Дасу и Золотой цепи учителей, которые предоставили нам эту возможность: делать именно такую садхану. Это также провозглашение того, что мы очистились, что целостны и с бесконечной благодарностью мы «Приветствуем Гуру Рам Даса!»

Гуру Гуру Вахе Гуру Гуру Рам Дас Гуру

Перевод: Призывает дух Гуру Рам Дас для исцеления, света, указывающего нам путь и милостивой защиты.

Даты проведения: 24-26 апреля 2009 года

Кол-во участников: до 30 человек

Преподаватели: Артур Антипин, Антон Лето, Стас Казаков, Елена Митусова

Место проведения: уютный просторный загородный дом с сауной и камином в одном из самых живописных мест ближайшего Подмосковья.

«Закат в Барыбино»
Художник Дмитрий Лёвин

Адрес: Московская область, Домодедовский район, пос. Барыбино, ул. Вишнёвая, д. 15 - »Школа воинских искусств» (35 км от МКАД)

Как добраться на машине:

35 км от МКАД по Каширскому шоссе (трасса Ростов-на-Дону), проехать Домодевово-1, Домодедово-2, указатель «Бронницы», после реки – «Северка» доехать до эстакады с указателем «Кашира-Усады», перед эсакадой повернуть направо наверх, до светофора, развернуться в обратную сторону проехать по мосту в сторону Барыбино. Проехать указатель деревня «Кузьминки». После указателя «Барыбино» первый поворот направо: (держаться центральной дороги – 5 минут до белокаменного дома с зелеными воротами).

Своим ходом:

Электрички с Павелецкого вокзала до ст. «Барыбино» (идет 1 час) или маршрутное такси от ст.м. «Домодедовская» до пос. Барыбино.

См. Расписание движения электричек до ст. «Барыбино».

До самого дома можно доехать на такси (100 рублей) или дойти пешком 15 минут по ул. Чкаловская прямо до конца поселка (новая застройка) до улицы Патриаршие пруды (последняя слева), повернуть налево, далее до ул. Вишнёвой.

Размещение: 2-3-х местные комнаты

Питание: 3-х разовое, вегетарианское

Программа: садхана на рассвете, кундалини йога, аштанга виньяса йога, практика Сознательной энергоинформационной эволюции, медитативные практики.

Взять с собой: коврик для занятий йогой (при возможности, если таковой нет – просто заранее предупредите организаторов по указанным телефонам), плед для шавасаны, постельное белье, полотенце, купальник, тапочки, удобную спортивную одежду, одежду и платок белого цвета для практикующих садхану, пиалки для чая (при возможности), предметы личной гигиены.

Стоимость семинара: при оплате до 15 апреля – 4000 рублей, при оплате после указанной даты и на месте – 4500 рублей. В стоимость входит участие в программе семинара, проживание и питание.

Запись на участие и любые вопросы по телефонам: +7 (495) 649-63-90, +7 (903) 103-12-52, + 7 (926) 584-28-01

Вы также можете направить нам письмо с заявкой на участие, заполнив форму ниже.

Дополнительная информация:

Пожалуйста, обратите внимание, что количество участников йога ретрита ограничено, поэтому просим Вас записываться заранее. Регистрация уже началась.

Если у Вас возникают проблемы с дорогой, поиском места и любые другие трудности и вопросы, связанные с участием в семинаре, мы всегда готовы Вам помочь, обращайтесь к организаторам по указанным телефонам.

Программа семинара:

24.04.2009
20-00 – Заезд, расселение
21-00 – Чаепитие, знакомство, беседы
22-00 – Медитативные практики

25.04.2009
05-30 – Садхана в традиции кундалини йоги
08-00 – Завтрак
10-00 – Аштанга виньяса йога
12-00 – Йога-Нидра
14-00 – Обед, свободное время
16-00 – Практика Сознательной энергоинформационной эволюции
18-00 – Ужин, свободное время
20-00 – Медитативные практики
22-00 – Чаепитие, беседы, пение мантр под гитару

26.04.2009
05-30 – Садхана в традиции кундалини йоги
08-00 – Завтрак
10-00 – Аштанга виньяса йога
12-00 – Йога-Нидра
14-00 – Обед, свободное время
16-00 – Практика Сознательной энергоинформационной эволюции
18-00 – Вопросы-Ответы
19-00 – Групповой отъезд

Что такое Ретрит?