Тайский Массаж ног

Комментариев (0) 1 Март 2011 Теги:

Первая часть этого урока – прелюдия к более сложным приемам воздействия на ноги. Предварительно необходимо освоить методы и технику массажа. Исходное положение пациента – лежа на спине. Массаж производится ладонями и большими пальцами. Не забывайте при этом в равной степени стимулировать все энергетические каналы ноги. Во второй части урока показано воздействие на ноги, находящиеся в различных положениях – таких, при которых обеспечивается наилучший доступ к энергетическим каналам. Сначала следует выполнить полный массаж одной ноги и лишь затем приступать к другой.

Энергетические каналы ног

Равномерное распределение энергии в ногах необходимо для ее баланса в позвоночнике. Выполняя массаж, тайцы большое внимание уделяют именно ногам, так как энергетические потоки, проходящие по ним, очень сильно влияют на состояние всей верхней половины тела. По поводу расположения этих каналов и даже их числа не сложилось единого мнения. Большинство экспертов склоняются к тому, что с внутренней и внешней стороны ног проходят по три энергетических канала. Они соотносятся с энергетическими меридианами, выделяемыми китайской медициной, точное расположение которых было подтверждено российскими учеными.

Внутренние энергетические каналы

Внутренние энергетические каналы ноги располагаются следующим образом:

Канал 1. Меридиан селезенки. Начинается от внутренней лодыжки и идет вдоль внутренней стороны большой берцовой кости, достигая точки под коленом. Затем возобновляется на бедре и кончается у паховой складки.

Канал 2. Меридиан печени. Начинается перед внутренней лодыжкой и идет посредине задней стороны икроножной мышцы до точки под коленом. Далее он прерывается, затем вновь начинается над коленом и тянется почти параллельно каналу 1 до паховой складки.

Канал 3. Меридиан почек. Начинается между ахилловым сухожилием и внутренней лодыжкой и идет вдоль икры до точки на коленной складке. Продолжается из точки под коленом до паховой складки.

Внешние энергетические каналы

Расположение внешних энергетических каналов ноги таково:

Канал 1. Меридиан желудка. Начинается над сводом стопы и идет параллельно внешней стороне большой берцовой кости до точки под коленом. Здесь он прерывается, затем возобновляется в точке, расположенной выше, на бедре, и достигает тазобедренного сустава.

Канал 2. Меридиан желчного пузыря. Начинается у внешнего края стопы и идет вверх, к боковой стороне колена, слегка отходя от канала 1. Здесь он прерывается, а затем вновь начинается в точке, расположенной повыше, на боковой стороне бедра, приблизительно на расстоянии большого пальца от канала 1, и идет примерно параллельно ему до тазобедренного сустава.

Канал 3. Меридиан мочевого пузыря. Начинается между ахилловым сухожилием и внешней лодыжкой. Идет по срединной линии задней поверхности икроножной мышцы, а затем по задней срединной линии бедра до ягодицы.

Надавливание на обе ноги

1. Надавливание на внутреннюю сторону обеих ног одновременно

Обеими ладонями одновременно нажмите на стопы пациента и покачивайте их из стороны в сторону. Так же воздействуйте на лодыжки и всю внутреннюю сторону ног до паха и обратно. На колени сильно не нажимайте, а лишь слегка растирайте их. Повторите прием несколько раз. Следите за ритмом: слишком резкая смена темпа движений не способствует расслаблению пациента.

Целебный эффект

  • Стимулирует поток энергии в стопе, улучшая ощущения при ходьбе.
  • Расслабляет тазобедренные суставы и открывает энергетические каналы в обеих ногах.
  • Легкое покачивающее движение успокаивает пациента, доставляет ему удовольствие.

2. Надавливание на внутреннюю сторону правой ноги

Метод первый. Надавливание ладонями

Опуститесь на колени между ног пациента, лицом к внутренней стороне правой ноги. Одновременно одной ладонью нажмите на бедро, а другой на икру, затем отпустите. Можно вначале расположить руки на стопе и постепенно передвигаться вверх по ноге и обратно. Повторите прием, воздействуя на каждый энергетический канал.

Целебный эффект

Помогает расслабиться фасциям и стимулирует поток энергии по энергетическим каналам ноги

Метод второй. Надавливание большими пальцами

Пройдитесь большими пальцами вдоль энергетического канала 1 по направлению к колену пациента, затем вдоль канала 2 до стопы, после этого вверх по каналу 3 до колена и снова вниз по каналу 2. Повторите эту последовательность несколько раз. Закончив массировать нижнюю часть ноги, перейдите к области от колена до паха. В заключение пройдитесь по всей ноге пациента, надавливая на нее ладонями.

3. Надавливание на внешнюю сторону правой ноги

Теперь поменяйте положение, сев лицом к внешней стороне правой ноги. Надавливайте ладонями и пальцами вдоль внешних энергетических каналов.

Повторите приемы 2 и 3, воздействуя на левую ногу.

Целебный эффект

Усиливает поток энергии в ногах и может облегчить боль при ишиасе.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

1. Надавливание на внутреннюю сторону обеих ног одновременно
Растягиваются: камбаловидная, икроножная и приводящие мышцы бедра.

2. Надавливание на внутренню сторону правой ноги
Растягиваются: камбаловидная, икроножная и приводящие мышцы бедра.

3. Надавливание на внешнюю сторону правой ноги
Растягиваются: длинная малоберцовая, икроножная мышцы, двуглавая мышца бедра, латеральная широкая мышца.

Массаж правой ноги

1. Надавливание ладонью на ногу в позе дерева

Метод первый. Правая нога пациента согнута в колене, ступня примыкает к бедру вытянутой левой ноги (как в позе дерева из йоги). Правой рукой упритесь в левое бедро пациента, а ладонью другой руки надавливайте на внутренние энергетические каналы согнутой ноги; пройдитесь по ним вверх-вниз – от колена до паха. Не торопитесь – надавливание должно быть глубоким.

Метод второй. После надавливания ладонью перейдите к надавливанию большими пальцами.

Целебный эффект

  • Снимает напряжение в мышцах бедер и улучшает подвижность коленного и тазобедренного суставов.
  • Усиливает поток энергии по каналам, воздействующим на мочеполовую систему.

2. Надавливание «Бабочка» на ногу в позе дерева

Правая нога пациента – как в позе дерева. Обопритесь обеими руками на ее колено. Начиная с этой точки, осуществляйте надавливание «Бабочка» на энергетические каналы бедренной части согнутой ноги.

Целебный эффект

  • Улучшает подвижность тазобедренного и коленного суставов.
  • Оказывает особенно благотворное воздействие на страдающих спазмами приводящих мышц бедра.

3. Надавливание ступней на ногу в позе дерева

Метод первый. Стоя на одном колене, наступите на бедро согнутой ноги пациента и помассируйте эту область. Воздействуйте поочередно пяткой и пальцами. Надавливайте осторожно и глубоко по всей длине бедра; чтобы достичь необходимого нажима, сопровождайте давление легким покачиванием ноги.

Целебный эффект

Этот прием хорошо воздействует на сокращенные и подверженные спазмам приводящие мышцы бедра.

Метод второй. Слегка изменив положение, надавливайте пяткой на икру пациента. Контролируйте силу нажима.

Целебный эффект

Этот прием хорошо воздействует на сокращенные и подверженные спазмам икроножные мышцы, стимулирует циркуляцию крови и лимфы. Облегчает боль при спортивных травмах.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

1. Надавливание ладонью на ногу в позе дерева
2. Надавливание «Бабочка» на ногу в позе дерева
3. Надавливание ступней на ногу в позе дерева

Растягиваются: портняжная и приводящие мышцы бедра.
Надавливаются: приводящие мышцы бедра а также камбаловидная, тонкая, полуперепончатая, полусухожильная, икроножная мышцы.

4. Надавливание ступней на заднюю сторону бедра

Приложите левую ступню к задней поверхности правого бедра пациента, немного выше колена. Возьмитесь руками за его стопы и отклонитесь назад, нажимая ногой на бедро, затем вернитесь в исходное положение.

Целебный эффект

  • Расслабляет внутренние подколенные мышцы, улучшает подвижность колена и усиливает поток энергии в этой области.
  • Облегчает боли при ишиасе.
  • Прием полезен при лечении подколенных мышц после спортивных травм.

5. «Шаги» по задней стороне бедра

Теперь поместите левую стопу прямо под колено пациента. Его голень положите поверх своей ноги так, чтобы пальцы находились на вашем колене. Придерживая пятку рукой, правой ногой слегка приподнимите бедро пациента и надавливайте по направлению к паху и обратно под колено. Выполняйте движения ритмично, с уверенным нажимом. Повторите прием несколько раз.

6. Надавливание на заднюю сторону бедра обеими ступнями

Снимите голень пациента со своей ноги, продолжая держать его стопы. Теперь надавливайте на заднюю поверхность бедра попеременно обеими ступнями. Повторите прием несколько раз.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Надавливание ступней на заднюю сторону бедра
Растягиваются: приводящие мышцы, портняжная и тонкая.
Надавливаются: приводящие и подколенные мышцы.

«Шаги» по задней стороне бедра
Растягиваются: приводящие мышцы, портняжная и тонкая.
Надавливаются: приводящие мышцы бедра и подколенные мышцы.

Надавливанире на заднюю сторону бедра обеими ступнями
Растягиваются: приводящие мышцы бедра, портняжная и тонкая мышцы.
Надавливаются: приводящие мышцы бедра и подколенные мышцы.

Скручивание мышц бедра
Растягиваются: приводящие мышцы бедра, портняжная и тонкая мышцы.
Надавливаются: приводящие мышцы бедра и подколенные мышцы.

7. Скручивание мышц бедра

Упритесь правой стопой в заднюю поверхность бедра пациента, а его ногу положите на свою, придерживая бедро левой стопой. Теперь одновременно надавите на его ногу правой стопой – в направлении от себя, а левой – в направлении к себе. Начните с колена, затем двигайтесь к тазу и обратно. При каждом надавливании отклоняйтесь назад, усиливая таким образом воздействие на мышцы.

8. Поза «Z»

Расположите свои стопы под коленом пациента, а его голень – у себя на ногах. В результате массируемая нога окажется согнутой под острым углом (поза напоминает букву Z). Обхватите ее бедро, верхнюю часть, и надавливайте по направлению к себе (см. фото внизу). Затем, нажимая поочередно то левой, то правой рукой, двигайтесь вдоль всего бедра.

Целебный эффект

  • Расслабляет мышцы ног, улучшает подвижность коленного и тазобедренного суставов.
  • Стимулирует потоки энергии в ногах.

9. Надавливание рукой на икроножную мышцу

Метод первый. Согнутую в колене ногу пациента поместите между своими коленями. Обхватите ее обеими руками в области икроножной мышцы и потяните к себе, сопровождая давление легким колебательным движением. Повторите прием, воздействуя на другой участок икроножной мышцы.

Метод второй. Поместите левую руку в верхней части икроножной мышцы, вод коленом. Сожмите и потяните мышцу влево. Поменяйте руку и повторите прием, воздействуя в противоположном направлении.

Целебный эффект

  • Стимулирует поток энергии в центральном энергетическом канале, растягивает волокна соединительной ткани.
  • Полезный прием для футболистов и регбистов.

10. Надавливание на переднюю сторону бедра

Метод первый. Переплетите пальцы рук и поместите ладони на бедро пациента, над его коленом. Надавливайте всей поверхностью ладоней скользящим движением сверху вниз. Повторите несколько раз.

Метод второй. Воздействуйте на бедро не скользящим движением, а интенсивным похлопыванием.

Повторите несколько раз.

Целебный эффект

  • Хорошо расслабляет мышцы; устраняет препятствия, мешающие распространению потока энергии в основных каналах.
  • Облегчает боль при ишиасе.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

8. Поза «Z»
Растягиваются: четырехглавая и приводящие мышцы.
Надавливаются: подколенные мышцы, четырехглавая и приводящие мышцы бедра.

9. Надавливание рукой на икроножную мышцу
Надавливаются: икроножная, камбаловидная мышцы.

10. Надавливание на передняя сторону бедра
Надавливаются: четырехглавая, портняжная, тонкая, полуперепончатая мышцы.

11. Надавливание грудью на ступню
Растягиваются: большая ягодичная, четырехглавая мышцы и мышца, выпрямляющая позвоночник.
Надавливаются подколенные мышцы.

11. Надавливание грудью на ступню

Прислоните правую ступню пациента к своей груди. Правой рукой поддерживайте его колено, а левой пружинящими движениями сильно надавливайте на мышцы бедра, синхронизируя это воздействие надавливанием грудью на ступню.

Целебный эффект

  • Расслабляет подколенные мышцы.
  • Ослабляет боли в тазобедренном суставе и боль при ишиасе.

12. «Богомол»

Метод первый. Прислоните правую ступню пациента к своему тазу. Левой рукой поддерживайте колено массируемой ноги, а ладонью правой руки с силой проведите по внутренней поверхности бедра от колена до паха. Повторите несколько раз.

Целебный эффект

  • Улучшает подвижность тазобедренного сустава.
  • Растягивает ягодичные мышцы и мышцы бедра.
  • Может использоваться для снятия боли в пояснице.

Метод второй. Наклоните правое колено пациента в сторону его левой ноги. Правой рукой удерживайте массируемую ногу за колено, а левой несколько раз с силой проведите по внешней поверхности бедра сверху вниз.

Примечание. И в том и в другом случае надавливание должно быть ритмичным и усиливающимся постепенно. Массажист должен плавно покачиваться вперед-назад (совершая движения, похожие на движение-насекомого богомола).

13. Вращение бедра

Правой рукой возьмитесь за стопу пациента, а левой – за его колено. Наклонитесь вперед и мягко вращайте бедро. Начните с легкого вращения и постепенно увеличивайте радиус описываемой окружности (но не допускайте боли!).


Мышцы, подвергающиеся воздействию

«Богомол»
Растягиваются: приводящие, ягодичные мышцы, мышца, выпрямляющая позвоночник, и четырехглавая мышца бедра. Надавливаются: полуперепончатая, полусухожильная, двуглавая мышца бедра, латеральная широкая мышца.

Вращение бедра
Растягиваются: большая ягодичная, выпрямляющая позвоночник и четырехглавая мышцы.

Надавливание коленом на бедро
Растягиваются подколенные мышцы.

14. Надавливание коленом на бедро

Надавите коленом на правое бедро пациента, одновременно притягивая к себе массируемую ногу. Ослабьте нажим, переместите колено пониже и повторите прием. Таким образом воздействуйте коленом на всю заднюю сторону бедра.

Целебный эффект

  • Расслабляет подколенные мышцы (в том числе снимает спазмы как следствие спортивных травм).
  • Ослабляет боль в спине, в том числе при ишиасе.

15. Надавливание бедром на икроножную мышцу

Приподнимите ногу пациента и положите ее икрой на свое бедро. Затем надавите одновременно на колено и стопу. Слегка перемещайте массируемую ногу, чтобы воздействовать на всю икроножную мышцу.

Целебный эффект

Снимает напряжение и спазмы икроножной мышцы, в том числе вызванные спортивными травмами.

16. Сгибание ноги через руку

Поместите свое левое предплечье под колено пациента. Затем надавите вниз на его стопу (не допускайте боли!). Повторите два-три раза.


Целебный эффект

Уменьшает боли в колене: снимает спазмы в мышцах нижней части ноги.

17. Сгибание и растягивание ноги

Возьмитесь одной рукой за пятку пациента, а другую положите ему на колено. Сгибайте ногу, нажимая на колено, а затем резко выпрямите ее, потянув за пятку (колено слегка придерживайте). Повторите движение несколько раз.


Мышцы, подвергающиеся воздействию

Надавливание на икроножную мышцу
Растягивается передняя большеберцовая мышца. Надавливаются: икроножная, камбаловидная, задняя большеберцовая мышцы.

Сгибание ноги через руку
Растягивается передняя большеберцовая мышца. Надавливаются: подколенная и икроножная мышцы.

Сгибание и растягивание ноги
Растягиваются: икроножная, камбаловидная (при растянутой ноге), ягодичная (при согнутой ноге) и подколенные мышцы.

Целебный эффект

Хорошо растягивает и укрепляет коленный сустав.

ОСТОРОЖНО!

Этот прием нельзя выполнять, если у пациента повреждены или оперированы коленный и тазобедренный суставы.

18. Надавливание ступней на бедро

Возьмитесь обеими руками за правую стопу пациента, правой ногой упритесь в заднюю поверхность его бедра (прикладывайте ступню по диагонали – так, как показано на фотографии) и отклоняйтесь назад, медленно и плавно притягивая к себе массируемую ногу. Затем ослабьте нажим на бедро, передвиньте свою ступню чуть пониже и снова потяните ногу. Таким образом проработайте всю заднюю область бедра.


Целебный эффект

Прием эффективен при травмах подколенных мышц и сухожилий. Снимает боли в спине и пояснице, в том числе при ишиасе.

19. «Перетягивание каната»

Находясь в той же позиции, что и при выполнении предыдущего приема, толкните ногу пациента вперед, сгибая ее в колене, одновременно переместите пальцы своей ноги к нижнему краю ягодицы пациента. Надавливайте на это место, сильно отклоняясь назад, распрямляя ногу пациента и пальцами своей ноги приподнимая его бедро.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Надавливание ступней на бедро
Надавливаются подколенные мышцы.

«Перетягивание каната»
Надавливаются подколенные и тонкая мышцы.
Растягиваются: передняя большеберцовая, четырехглавая мышцы.

Надавливание на боковые стороны бедра согнутой ноги
Растягиваются: четырехглавая, портняжная мышцы.
Надавливаются: латеральная широкая, медиальная широкая и прямая мышцы бедра.

Надавливание на внешнюю сторону бедра согнутой ноги
Надавливаются: латеральная широкая, медиальная широкая и двуглавая мышца бедра.

Целебный эффект

Хорошо помогает при болях в пояснице.

20. Надавливание на боковые стороны бедра согнутой ноги

Если ваш пациент достаточно гибкий, то попробуйте положить его согнутую в колене ногу так, чтобы бедро было повернуто внутрь, а голень выступала наружу. В ином случае поддерживайте его колено своим коленом. Нажимайте обеими ладонями (прием «Бабочка»), одновременно или поочередно, на внешнюю и внутреннюю стороны бедра.


Целебный эффект

Прием очень эффективен при лечении ишиаса, а также улучшает подвижность коленного сустава

21. Надавливание на внешнюю сторону бедра согнутой ноги

Согните в колене ногу пациента, пригните ее к выпрямленной ноге и несколько раз нажмите ладонями на внешнюю сторону бедра. Закончите сильным надавливанием одной рукой на таз, а другой на колено в течение по меньшей мере 10 секунд.

Целебный эффект

  • Разрабатывает тазобедренный сустав, улучшая его подвижность, и стимулирует поток энергии по внешним каналам ноги.
  • Улучшает гибкость позвоночника и помогает при боли в пояснице.

22. Покачивание бедра

Переставьте правую ногу пациента через его левую ногу и придержите ее своей стопой, слегка наступив ею на пальцы. Левую ладонь приложите к внешней стороне бедра массируемой ноги, ближе к пояснице, а правую на колено. Нажимайте на согнутую ногу обеими руками. С каждым надавливанием усиливайте нажим, наклоняя ногу ближе к полу.

Целебный эффект

Улучшает подвижность тазобедренного сустава и нижнего отдела позвоночника, а также помогает при болях в этой области

23. Растягивание за плечо и колено

Завершив предыдущий прием, удерживайте правую ногу пациента в положении как можно ближе к полу, а левой рукой мягко, но уверенно нажмите на его правое плечо. Длительность силового воздействия должна быть не менее 10 секунд.


ОСТОРОЖНО!

Надавливать на плечо следует с осторожностью, внимательно наблюдая за реакцией пациента.

Целебный эффект

  • Уменьшает боли в пояснице и в области таза.
  • Улучшает гибкость позвоночника.

24. Растягивание ноги отведением ее вперед

Переместитесь в другую сторону от пациента и поднимите его правую ногу над левой, поддерживая стопу в область лодыжки и нажимая на бедро. Уснем своего колена растягивайте ногу, медленно двигая ее по направлению к голове пациента. Нога должна быть «прямленной; воздействуйте на нее оптимально, но не доводя до появления у пациента неприятных ощущений.


Целебный эффект

  • Улучшает подвижность тазобедренного сустава; уменьшает напряжение в ягодицах и в подколенных мышцах.
  • Снимает боль в нижнем отделе позвоночника.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Покачивание бедра Растягиваются: квадратная мышца поясницы и грушевидная. Надавливаются: латеральная широкая и двуглавая мышца бедра.

Ррастягивание за плечо и колено
Растягиваются: квадратная мышца поясницы и грушевидная мышца.
Надавливаются: латеральная широкая, прямая и двуглавая мышцы бедра.

Растягивание ноги отведением ее вперед
Растягиваются: икроножная, двуглавая бедра, грушевидная, большая ягодичная, камбаловидная мышцы.
Надавливается большая ягодичная мышца.

25. Надавливание на ноги в разведенном положении

Максимально разведите ноги пациента, избегая появления у него болевых ощущений, и своими стопами удерживайте их в этом положении. Нажимайте ладонями и большими пальцами на внутренние энергетические каналы в нижней части ноги и в области бедра.


Целебный эффект

  • Уменьшает боль в области паха и лечит травмы приводящих мышц бедра.
  • Способствует циркуляции лимфы в нижней части ноги.

26. Вращение ног в разведенном положении

Правой ладонью упритесь в правое бедро пациента, другой рукой обхватите его правую пятку и вращайте ногу, но так, чтобы это не вызывало боли у пациента. Повторите вращение несколько раз в обоих направлениях.


Целебный эффект

  • Облегчает боль в приводящих мышцах бедра.
  • Улучшает подвижность тазобедренного сустава.

27. Надавливание на внутреннюю сторону ноги в позе полулотоса

Метод первый. Положите правую ногу пациента лодыжкой на колено его левой ноги. Опираясь правой рукой на его таз, левой пружинящими движениями нажимайте на внутренние энергетические каналы согнутой ноги.


Метод второй. Повторите то же самое, произведите надавливание большими пальцами.


Целебный эффект

  • Способствует увеличению подвижности голеностопного, коленного и тазобедренного суставов.
  • Благотворно влияет на внутренние энергетические каналы, помогая потоку энергии двигаться максимально свободно.

28. Боковое покачивание ноги в позе полулотоса

Придайте правой ноге пациента то же исходное положение, что и для предыдущего приема. Затем приподнимите его левую ногу и положите на свое правое бедро. Покачивайте согнутую ногу вправо и влево, держа ее за стопу и колено.

Целебный эффект

Улучшает подвижность коленного и тазобедренного суставов, ослабляет боли в нижних отделах позвоночника, в том числе при ишиасе.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Надавливание на ноги в разведенном положении
Растягиваются: приводящие мышцы бедра, тонкая, икроножная и подколенные мышцы.

Вращение ног в разведенном положении
Растягиваются: приводящие мышцы бедра, тонкая, икроножная и подколенные мышцы.
Надавливаются все растягиваемые мышцы.

Надавливание на внутреннюю сторону ноги в позе полулотоса
Растягиваются: приводящие мышцы бедра и тонкая мышца.
Надавливаются: приводящие мышцы бедра и тонкая мышца.

Боковое покачивание ноги в позе полулотосаРастягиваются: подколенные мышцы (выпрямленной ноги), большая ягодичная мышца (согнутой ноги).

29. Раскачивание туловища вперед-назад

Не меняя исходного положения правой ноги пациента, поднимите его левую ногу, правой рукой воздействуя на пятку, а левой на ягодицы. Ритмично надавливая на поднятую ногу, раскачивайте туловище пациента вперед-назад.


Целебный эффект

Улучшает подвижность позвоночника и тазобедренного сустава, а также ослабляет боль в них.

30. Надавливание на внешнюю сторону ноги в позе полулотоса

Придав правой ноге то же исходное положение, что для выполнения трех предыдущих приемов. поднимите выпрямленную левую ногу пациента вертикально, поддерживая ее за стопу правым плечом и подбородком. Теперь воздействуйте на согнутую ногу: правой рукой придерживайте ее за лодыжку, а левой надавливайте на бедро от колена до ягодиц. Руку, которой «водите нажатие, держите выпрямленной и для усиления давления покачивайте ею при каждом воздействии.


Целебный эффект

  • Облегчает боли в нижних отделах позвоночника, в том числе при ишиасе.
  • Улучшает подвижность тазобедренного и коленного суставов.

31. «Штопор»

Правая нога пациента по-прежнему в исходном положении как для четырех предыдущих приемов. Левая нога вертикально поднята. Подвиньтесь вперед и левой ногой перешагните через согнутую ногу пациента. Пальцы вашей левой ноги, чуть согнутой в колене, должны находиться у него под мышкой. Правую ногу, также согнутую в колене, подставьте под вертикально поднятую ногу пациента, таким образом поддерживая ее. Постепенно распрямляя свою левую ногу, вы будете надавливать на выпрямленную ногу пациента; нижняя часть его туловища будет при этом закручиваться. Разомните локтем левую ступню пациента.

ОСТОРОЖНО!

Не переусердствуйте. Если ваш пациент недостаточно гибкий, отодвиньте свою правую ногу назад, а на выпрямленную ногу пациента воздействуйте только до такой степени, чтобы не закручивать его бедра. Этот прием не рекомендуется для пожилых людей.

Целебный эффект

  • Лечит ишиас.
  • Улучшает подвижность тазобедренного сустава и нижнего отдела позвоночника.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Раскачивание туловища вперед-назад
Растягиваются: подколенные мышцы выпрямленной ноги, приводящие мышцы бедра и тонкая мышца согнутой ноги.

Надавливание на внешнюю сторону ноги в позе полулотоса
Растягиваются: большая ягодичная мышца согнутой ноги, камбаловидная и икроножная мышцы выпрямленной ноги.

«Штопор»
Растягиваются: приводящие мышцы бедра, медиальная широкая и тонкая мышцы согнутой ноги; икроножная, камбаловидная и подколенные мышцы выпрямленной ноги.

32. Растягивание поднятой стопы

Одной рукой поднимайте за пятку ногу пациента, одновременно надавливая предплечьем на ее ступню; другой рукой при этом нажимайте на бедро.

Целебный эффект

Уменьшает боль и напряжение в икроножной мышце.

33. Растягивание ноги, поднятой вертикально

Поднимите вертикально правую ногу пациента, следя за тем, чтобы у него не появилось неприятных ощущений; обоприте ее пяткой или лодыжкой о свое плечо и выпрямите, правой рукой нажав на колено. Свое правое колено расположите на левом бедре пациента, прижимая его к полу. Одновременно несколько раз слегка толкните вперед поднятую ногу, при каждом воздействии усиливая нажим.

Для того чтобы еще лучше выпрямить ногу, мягкими пружинящими движениями нажмите несколько раз на ступню, ближе к пальцам, а затем слегка поворачивайте ногу в тазобедренном суставе.

ОСТОРОЖНО!

Будьте особенно осторожны, нажимая коленом на верхнюю область бедра пациента.

Целебный эффект

Снимает напряжение и спазмы икроножной мышцы и мышц подколенной области, вызванные травмами, а также боль при ишиасе.

Мышцы, подвергающиеся воздействию

Растягивание поднятой стопы
Растягиваются: подколенные мышцы, а также длинная малоберцовая, икроножная и камбаловидная.

Растягивание ноги, поднятой вертикально
Растягиваются: подколенные, икроножная, камбаловидная мышцы; длинная малоберцовая (лежащей ноги).

Растягивание ноги «Качели»
Растягиваются: икроножная и подколенные мышцы. Надавливается четырехглавая мышца бедра.

34. Растягивание ноги «Качели»

Осторожно присядьте на правую ногу пациента, у тазобедренного сустава, лицом к стопам. Обхватите обеими руками правую стопу и поднимайте за нее ногу по направлению к себе.


ОСТОРОЖНО!

Если ваш пациент не гибкий, то не следует поднимать его ногу слишком высоко. Этот прием противопоказан людям пожилого возраста.

Целебный эффект

Облегчает боль в связках колена, снимает спазмы и лечит травмированные мышцы спины и подколенной области.

Понравилась статья? Подпишись на RSS этого блога, добавьте в закладки или поделитесь с друзьями:

Отправить комментарий

Вам нужно войти, чтобы оставить комментарий.